Übung der Woche: Richtig und entspannt sitzen
Sitzt du verkrampft auf dem Bike?
Dann kämpfst du gegen dich. Sitz von unten nach oben checken – einmal, bevor du rollst.
Deshalb ist die Übung der Woche heute: richtig und entspannt sitzen. Passt zu Lockerheit.
Warum der Sitz zuerst
Verkrampfte Hände und steife Arme machen jede Kurve schwer. Unten fest, oben locker – dann kannst du lenken und schauen.
Setup
- Bike im Stand oder Seitenständer, eben
- Hebel so, dass das Handgelenk gerade bleibt
- Checkliste einmal durch, dann fahren
1. Unten: Füße und Knie
Fußballen auf der Raste. Knieschluss an den Tank – Kontrolle, kein Quetschen.
2. Mitte: Rücken
Aufrecht, leichte Spannung im unteren Rücken. Nicht im Lenker hängen.
3. Oben: Hände, Arme, Blick
Lockerer Griff, Handgelenk gerade, Arme nicht durchstrecken. Blick locker, nicht festbeißen.
Kurz zusammengefasst
- Unten fest: Ballen, Knieschluss
- Mitte: Rücken trägt
- Oben locker: Hände, Arme, Blick
So übst du das
Danach bewegen: entspannt fahren.
Das Ganze auch als Video
Das Video findet ihr unter folgendem Link: hier.
Mein Tipp
Weiß die Fingerknöchel? Zu fest. Griff auf, Hebel stimmt, Handgelenk gerade.
Mehr dazu: Übungsbereich
In diesem Sinn,
die Linke zum Gruß
Matze